toto konečné marinované grilované kuře je absolutně nejlepší grilované kuře a vyrobené pouze z dobrých ingrediencí. Budete milovat, jak je to chutné díky snadné marinádě!

Tento týden mířím na konferenci Everything Food v Salt Lake City v Utahu. (Jsem vlastně v letadle při psaní tohoto! Tento týden vám samozřejmě dodám nové recepty, protože je grilovací sezóna, přátelé, a to mě vždy nechává inspirovat!

mám na svém blogu několik marinovaných kuřecích receptů, ale toto konečné marinované grilované kuře zahrnuje mou oblíbenou chutnou marinádu. Můžete (a měli byste) použít pro všechno.

Toto je kuře, které máme téměř každý týden, když je teplé počasí. Ráno jsem jen vyhodil marinádové ingredience do sáčku s kuřecím masem. Pak ho večer hodíte na gril. Super snadné a super chutné.

navíc neobsahuje žádný cukr (nebo med nebo javorový sirup nebo jakákoli sladidla). Je také bez mléčných výrobků, bez lepku a v souladu s Whole30. Tak si to tak často, jak chcete!

jak dlouho byste měli marinovat?

vždycky rád marinuji kuře po dobu nejméně jedné hodiny a až 12 hodin. Čím déle marinujete, tím výraznější bude chuť. Můžete samozřejmě marinovat za pouhých 30 minut. Nedoporučuji déle než 12 hodin, protože vaše maso se může začít rozpadat a struktura se změní, pokud sedí v marinádě příliš dlouho. (To platí pro každou marinádu.)

jak můžete zabránit tomu, aby se vaše kuře přilepilo na gril?

vzhledem k tomu, že tato marináda neobsahuje olivový olej, rád přidávám trochu olivového oleje na vnější stranu mého kuřete těsně před umístěním na gril. Pokud se pokusíte převrátit kuře a všimnete si, že se trochu drží, dejte mu další minutu před převrácením a kuře se obvykle uvolní lépe.

více receptů, jako je tento:

Chipotle vápno grilované kuře

česnek balsamico kuřecí Kabobs

tropická Salsa grilované kuře

Pesto Steak Kabobs s Blistrovanými rajčaty & papriky

grilované oranžové kuře

italské marinované kuře

tisk RecipePin recept

5 z 8 hlasů

konečné marinované grilované kuře

toto konečné marinované grilované kuře je absolutně nejlepší grilované kuře a vyrobené pouze z dobrých ingrediencí. Budete milovat, jak je to chutné díky snadné marinádě!
Doba přípravy: 45 min
doba vaření: 15 min
celkový čas: 1 h

porce: 4 osoby

ingredience

kuře

  • 4 kuřecí prsa
  • 1 polévková lžíce olivového oleje, to je, aby se kuře nelepilo na gril.
  • sůl & pepř

marináda

  • 1/4 šálek balsamikového octa
  • 1/2 šálku kokosových Aminos
  • 1 lžíce česneku, mletého
  • 1 lžíce sušené petrželky
  • 1 lžíce sušené bazalky
  • 1 lžička soli
  • 1 lžička pepře
  • 1 lžička cibule prášek
  • 1 lžička chilli prášek 6556>
  • 1 lžička drcených vloček červeného pepře

pokyny

  • v galonovém sáčku Ziploc nebo velké zakryté misce kombinujte kuře a všechny ingredience marinády. Občas překlopte, takže marináda potahuje všechny části kuřete. Nechte marinovat minimálně 30 minut nebo až 12 hodin.
  • předehřejte gril na středně vysokou teplotu.
  • kartáč marinované kuře s olivovým olejem a dochutíme solí a pepřem. Přidejte kuře na grilu. Zlikvidujte zbývající marinádu.
  • grilujte kuře, občas se otáčejte, dokud se úplně nevaří. (Pro dokonalé značky grilu zkuste kuře otočit pouze jednou.) Doba grilování je obvykle kolem 10 minut celkem, ale čas se liší v závislosti na tloušťce kuře.
  • podávejte okamžitě.

poznámky

výpočet výživových informací pro marinované kuře je vždy složitý, protože ve skutečnosti nepoužíváte veškerou marinádu. Zde vypočítané informace o výživě předpokládají, že se používá veškerá marináda, což se nestane, takže můžete snížit kalorie, pokud jste někdo, kdo je sleduje. Na základě mého osobního výzkumu a kouzla Google bych odhadl, že každé kuřecí prsa skutečně absorbuje přibližně 1 na 2 lžíce marinády.

výživa

porce: 1kuřecí prsa, kalorie: 344kcal, sacharidy: 11 g, Protein: 48 g, Tuk: 9 g, Nasycený tuk: 1 g, Cholesterol: 144 mg, Sodík: 1547 mg, Draslík: 901 mg, cukr: 2 g, Vitamin A: 415IU, Vitamin C: 3,9 mg, Vápník: 36 mg, Železo: 1,8 mg
udělali jste tento recept?Tag @thewholecook a hashtag to #thewholecook na Instagram.

sdílejte lásku:

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.