この究極のマリネグリルチキンは、絶対的な最高のグリルチキンであり、あなたのために良い食材だけで作られました。 あなたはそれが簡単なマリネのおかげでどのように風味豊かな愛するつもりです!

私は今週、ユタ州ソルトレイクシティで開催されたEverything Food Conferenceに向かっています。 (これを入力しながら、私は実際に飛行機に乗っています!)もちろん、私はまだそれがグリルシーズンだので、今週あなたに新しいレシピを提供するつもりです,友人,そしてそれは常に余分なインスピレーションを感

私は私のブログにいくつかのマリネチキンのレシピを持っていますが、この究極のマリネグリルチキンは私のお気に入りの風味豊かなマリネ あなたはすべてのためにそれを使うことができます(そしてすべきです)。

これは天気が暖かいときに私たちがほぼ毎週持っている鶏です。 午前中に私はちょうど鶏肉と一緒に袋にマリネの成分をダンプします。 その後、夕方にグリルに投げます。 超簡単で超おいしい。

加えて、それは砂糖(または蜂蜜やメープルシロップや本当に任意の甘味料)が含まれていません。 それはまた迎合的な酪農場の自由、グルテン自由、およびWhole30である。 だから、できるだけ頻繁にあなたが望むようにそれをお楽しみください!

どのくらいマリネしたらいいですか?

私はいつも鶏肉を少なくとも1時間、最大12時間マリネしたいと思っています。 長くマリネするほど、風味はより顕著になります。 あなたはもちろん、30分ほどマリネすることができます。 私はあなたの肉が故障し始めることができ、それがあまりにも長い間マリネに座っている場合、質感が変化するので、12時間以上お勧めしません。 (それは任意のマリネのために行く。)

どのようにあなたの鶏がグリルに付着するのを防ぐことができますか?

このマリネにはオリーブオイルが含まれていないので、グリルに置く直前に鶏の外側にオリーブオイルを少し加えるのが好きです。 あなたの鶏を反転しようとすると、あなたはそれがちょうどそれを反転する前に別の分を与えるビットを貼り付けていることに気づくと、鶏は通常、

このようなより多くのレシピ:

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究極のマリネグリルチキン

この究極のマリネグリルチキンは、あなたのために良い食材だけで作られた絶対的な最高のグリルチキンです。 あなたはそれが簡単なマリネのおかげでどのように風味豊かな愛するつもりです!
準備時間:45分
調理時間:15分
合計時間:1時間
サービング:4人

材料

鶏肉

  • 4 鶏の胸肉
  • オリーブオイル大さじ1、これは鶏肉がグリルにくっつかないようにするためです。
  • 塩&コショウ

マリネ

  • 1/4 カップバルサミコ酢
  • 1/2カップココナッツアミノ
  • 大さじ1ニンニク、みじん切り
  • 大さじ1乾燥パセリ
  • 大さじ1乾燥バジル
  • 小さじ1塩
  • 小さじ1コショウ
  • 小さじ1オニオンパウダー
  • 小さじ1タマネギパウダー
  • 小さじ1唐辛子粉
  • 小さじ1砕いた赤唐辛子フレーク

指示

  • ガロンのZiploc袋か大きい覆われたボールでは鶏およびすべてのマリネの原料を結合しなさい。 たまにはひっくり返して、マリネは鶏肉のすべての部分をコーティングしています。 30分または限り12時間の最小値のためにマリネしてみましょう。
  • グリルを中程度の強火に予熱する。
  • 塩とコショウでオリーブオイルと季節とブラッシュマリネチキン。 グリルに鶏肉を追加します。 残りのマリネを捨てる。
  • グリルチキンは、完全にを通して調理されるまで、時折回します。 (完璧なグリルマークのために一度だけ鶏を反転しようとします。)焼き時間は一般的に約10分の合計ですが、時間はあなたの鶏の厚さによって異なります。
  • すぐにサーブ。

注意事項

マリネされた鶏肉の栄養情報を計算することは、実際にマリネのすべてを使用していないので、常にトリッキーです。 ここで計算された栄養情報は、あなたがそれらを追跡する人であれば、あなたがカロリーを減らすことができるように、ケースではありませんすべてのマ 私自身の個人的な研究とGoogleの魔法に基づいて、私はそれぞれの鶏の胸肉が本当にマリネの約1-2tbspを吸収すると推定したいと思います。<9499><9499><7756>栄養<4614><3778>お召し上がり方:1chicken breast、カロリー:344kcal、炭水化物:11g、たんぱく質:48g、脂肪:9g、飽和脂肪:1g、コレステロール:144mg、ナトリウム:1547mg、カリウム:901mg、糖質:2g、ビタミンA:415IU、ビタミンC:3.9mg、カルシウム:36mg、鉄:1.8mg
このレシピを作ったのか?@Thewholecookをタグ付けし、Instagramの上で#thewholecookをハッシュタグ付けします。

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