lijnzaad is een krachtpatser van alfa-linoleenzuur, of ALA, de plantaardige bron van omega-3-vet.

lijnzaad kan worden verborgen in sandwiches onder ketchup, mosterd, mayonaise, pindakaas of gelei.

Fotokrediet:

Omega-3—vet is essentieel voor het dieet van een kind-het werkt niet alleen als antioxidant om ziekte te voorkomen, maar het wordt door het lichaam gebruikt om gezonde celgroei en hersenfunctie te bevorderen. Ouders willen misschien gemalen lijnzaad gebruiken (de zaden kunnen al gemalen worden gekocht) omdat ze beter in die vorm worden opgenomen.

natuurlijk zal geen enkel kind gelukkig een lepel vlaszaden opeten. Het binnensluipen van vlaszaden in maaltijden biedt een eenvoudige oplossing om kinderen te laten eten.

strooien in Sandwiches

strooien van gemalen vlaszaden in sandwiches zal ze zeker verhullen, vooral voor visueel kieskeurige eters. Lijnzaad kan gemakkelijk verborgen worden onder ketchup, mosterd, mayonaise, pindakaas of gelei. In termen van hoeveel te gebruiken, zal ¼ van een theelepel 400 mg omega-3 vet toevoegen aan de maaltijd van uw kind met een smaak die moet worden gemaskeerd door specerijen, gelei en boters.

Voeg toe aan pannenkoeken en granen

een snufje lijnzaad kan gemakkelijk worden toegevoegd aan pannenkoekenbeslag, warme granen zoals havermout en zelfs koude cornflakes zoals cornflakes geserveerd met melk. De lijnzaden kunnen zichtbaar zijn en drijven in melk. Ze kunnen ook een licht nootachtige smaak toevoegen-U kunt experimenteren met verschillende hoeveelheden, zoals 1/8 van een theelepel om te zien hoeveel toegevoegde smaak van de lijnzaden uw kind zal verdragen.

opnemen in bakken

inclusief flaxzaden in muffins en koekjes voegen voedingswaarde toe aan elke gebakken traktatie. Gemalen lijnzaden, die een bruine poederachtige consistentie hebben, kunnen merkbaar zijn zodra de lekkernijen zijn gebakken. Maak de ervaring van het toevoegen van de zaden leuk – laat je kind de zaden met zijn of haar vingers of met een maatlepel in het beslag strooien.

hoeveel dagelijkse toediening aan kinderen

Eén eetlepel gemalen lijnzaad bevat ongeveer 1,6 gram plantaardige omega-3-vet, volgens de nutritional value database Nutrition Data.com. volgens het Amerikaanse Ministerie van landbouw, de hoeveelheid omega-3 uw kind zou moeten krijgen dagelijks afhankelijk van zijn of haar leeftijd. Baby ‘ s 0-12 maanden zouden 500 mg per dag moeten krijgen, kinderen 1-3 jaar zouden 700 mg per dag moeten krijgen, terwijl kinderen 4-8 700 mg per dag zouden moeten consumeren. Na de leeftijd van 8 jaar is de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid verschillend voor jongens en meisjes, maar varieert tussen 1 gram en 1.6 gram per dag. Houd er rekening mee dat de meeste plantaardige voedingsmiddelen zoals granen, noten en fruit enkele, albiet kleinere hoeveelheden omega 3 vet bevatten.

u zult ook graag

3 alternatieven voor koemelk voor kinderen

opvallende foto ‘ s laten zien wat kinderen over de hele wereld eten tijdens de Lunch

5 alternatieven voor suiker waar uw kinderen dol op zullen zijn

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.