denna ultimata marinerade grillade kyckling är den absolut bästa grillade kycklingen och gjord med bara bra för dig ingredienser. Du kommer att älska hur smakfullt det är tack vare en lätt marinad!

jag är på väg till Everything Food Conference i Salt Lake City, Utah den här veckan. (Jag är faktiskt på planet medan jag skriver detta!) Naturligtvis kommer jag fortfarande att leverera nya recept till dig den här veckan eftersom det är grillsäsong, vänner, och det får mig alltid att känna mig extra inspirerad!

jag har flera marinerade kycklingrecept på min blogg men den här ultimata marinerade grillade kycklingen innehåller min favorit smakfulla marinad. Du kan (och bör) använda den för allt.

detta är kycklingen vi har nästan varje vecka när vädret är varmt. På morgonen dumpar jag bara marinadingredienserna i en påse med kycklingen. Kasta sedan på grillen på kvällen. Super lätt och super läcker.

Plus det innehåller inget socker (eller honung eller lönnsirap eller några sötningsmedel verkligen). Det är också mjölkfritt, glutenfritt och Whole30-kompatibelt. Så njut av det så ofta du vill!

hur länge ska du marinera?

jag gillar alltid att marinera kyckling i minst en timme och upp till 12 timmar. Ju längre du marinerar desto mer uttalad blir smaken. Du kan naturligtvis marinera i så lite som 30 minuter. Jag rekommenderar inte längre än 12 timmar eftersom ditt kött kan börja bryta ner och strukturen ändras om den sitter i en marinad för länge. (Det gäller för alla marinade.)

Hur kan du förhindra att din kyckling fastnar på grillen?

eftersom denna marinad inte innehåller olivolja gillar jag att lägga till lite olivolja på utsidan av min kyckling precis innan jag lägger på grillen. Om du försöker vända din kyckling och du märker att den klibbar lite, ge den bara en minut innan du vänder och kycklingen släpper vanligtvis bättre då.

fler recept som detta:

Chipotle Lime grillad kyckling

vitlök Balsamic kyckling Kabobs

Tropisk Salsa grillad kyckling

Pesto biff Kabobs med blåsor tomater & paprika

grillad Orange kyckling

italiensk marinerad kyckling

Skriv ut Receptpin recept

5 av 8 röster

Ultimate marinerad grillad kyckling

denna Ultimate marinerad grillad kyckling är den absolut bästa grillad kyckling och gjord med bara bra för dig ingredienser. Du kommer att älska hur smakfullt det är tack vare en lätt marinad!
förberedelsetid: 45 minuter
Tillagningstid: 15 minuter
Total tid: 1 timme

portioner: 4 personer

ingredienser

kyckling

  • 4 kycklingbröst
  • 1 msk olivolja, detta för att förhindra att kycklingen fastnar på grillen.
  • salt & peppar

marinad

  • 1/4 kopp balsamvinäger
  • 1/2 kopp kokosnöt Aminos
  • 1 msk vitlök, malet
  • 1 msk torkad persilja
  • 1 msk torkad basilika
  • 1 tsk salt
  • 1 tsk peppar
  • 1 tsk lökpulver
  • 1 tsk chilipulver
  • 1 tsk krossad röd paprika flingor

instruktioner

  • i en gallon Ziploc väska eller stor täckt skål kombinera kyckling och alla marinade ingredienser. Vänd ibland så marinade täcker alla delar av kycklingen. Låt marinera i minst 30 minuter eller så länge som 12 timmar.
  • Förvärm grillen till medelhög värme.
  • Pensla marinerad kyckling med olivolja och krydda med salt och peppar. Tillsätt kyckling till grillen. Kassera den återstående marinaden.
  • Grill kyckling, vrid ibland tills den är helt kokt igenom. (För perfekt grill märken försöker bara vända kycklingen en gång.) Grilltiden är vanligtvis cirka 10 minuter totalt men tiden varierar beroende på tjockleken på din kyckling.
  • servera omedelbart.

anmärkningar

att beräkna näringsinformation för marinerad kyckling är alltid knepigt eftersom du faktiskt inte använder all marinaden. Näringsinformationen som beräknas här antar att all marinad används vilket inte kommer att vara fallet så att du kan minska kalorierna om du är någon som spårar dem. Baserat på min egen personliga forskning och Googles magi skulle jag uppskatta att varje kycklingbröst bara absorberar ungefär 1 till 2 msk marinaden.

näring

servering: 1kycklingbröst, kalorier: 344kcal, Kolhydrater: 11g, Protein: 48g, Fett: 9g, mättat fett: 1g, kolesterol: 144mg, natrium: 1547mg, kalium: 901mg, socker: 2g, vitamin A: 415IU, vitamin C: 3.9 mg, kalcium: 36mg, järn: 1.8 mg
gjorde du detta recept?Tag @thewholecook och hashtag det #thewholecook på Instagram.

dela kärleken:

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.